منتدى احباب العراق

نصائح غذائية للطلاب

اذهب الى الأسفل

نصائح غذائية للطلاب

مُساهمة  الشاعر في الخميس مارس 11, 2010 4:58 am

نصائح غذائية للطلاب . الامتحانات . غذاء الطالب .



هذه النصائح التالية هي عبارة عن نصائح إرشادية غذائية للطلاب :

عزيزي الطالب :

تنوع الأغذية أمر مهم لصحتك فالصحة الجيدة تعتمد على تناول الطعام المتوازن الذي يؤمن كل العناصر الغذائية وهي كما يلي:

1. 1. البروتينات : و توجد في اللحوم و الحليب و البقول و الأسماك و البيض .

2. 2. السكريات : و توجد في الخبز و البطاطا و السكر .

3. 3. الدسم : و توجد في الزيوت و الزبدة و السمن .

4. 4. الأملاح المعدنية و الفيتامينات : و توجد في الخضار و الفواكه ..

تذكر أن الإسراف في تناول السكريات و الدهون يؤدي إلى البدانة و أمراض القلب و السكري و التعب و الخمول .

قال الله تعالى : (( و كلوا و اشربوا و لا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين )) صدق الله العظيم . سورة الأعراف آية 31.



عزيزي الطالب : ننصح بتجنب الأغذية الآتية :

1. 1. الوجبات السريعة .

2. 2. المياه الغازية .

3. 3. الدهون .

4. 4. الحلوى .

5. 5. السكريات المركزة .

فإن الإكثار من الطعام و الاقتصار على نوع واحد من أهم أسباب البدانة التي تؤدي إلى الحد من نشاط الجسم و حيوية الإنسان . فالسمنة هي مرض العصر . و ينصح بمراقبة الوزن من حين لآخر و ممارسة النشاط البدني فهما أساس الوقاية من البدانة و سوء التغذية . و تذكر أن الغذاء المتوازن و النشاط الرياضي هما عماد الجسم السليم المتناسق الرشيق ..



عزيزي الطالب : اعلم أن الطلاب من الفئات الحساسة التي تحتاج للغذاء المتوازن و المتنوع .

ففي المرحلة الابتدائية تتبدل الأسنان و يزداد النمو فهم بحاجة إلى الأغذية الضرورية و أهمها الحليب بمشتقاته و البيض و الجبن و الفاكهة و الخضار . و تذكر أن المياه الغازية تؤدي إلى تسوس الأسنان..

و يجب تجنب الحلوى و السكريات المركزة للحفاظ على الأسنان و عدم سقوطها بالإضافة إلى استعمال السواك أو الفرشاة و المعجون .

أما في المرحلة المتوسطة و الثانوية فهم بحاجة إلى البروتينات لأن نموهم يزداد كما أنهم بحاجة إلى الفيتامينات و الأملاح المعدنية

و تذكر أن الوجبات المتوازنة الصحية :

· · تحتوي على المقادير الضرورية من العناصر الغذائية .

· · تفي بالحاجة من السعرات الحرارية .

· · متنوعة .

· · تحضّر بطريقة صحية سليمة...تحياتي...m...
avatar
الشاعر
::مشرف عام::
::مشرف عام::

عدد المساهمات : 166
نقاط : 481
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/03/2010
العمر : 30
الموقع : كركوك

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصائح غذائية للطلاب

مُساهمة  مجتبى السياف في الجمعة يونيو 18, 2010 8:15 am

يسلمو ورده

مجتبى السياف
::عضو جديد::

عدد المساهمات : 1
نقاط : 1
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 18/06/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى